Dr. Alberto Quirantes - Endocrinólogo

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👉 ¿Cómo bajar de peso sin estrías? 💓

septiembre 27, 2023

Perder peso de manera gradual y saludable puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar estrías. Aquí tienes algunos consejos para bajar de peso sin aumentar la probabilidad de estrías: ❇️ Hidratación : Mantén tu piel bien hidratada bebiendo suficiente agua y utilizando lociones o cremas hidratantes para mantener la elasticidad de la piel. ❇️ Alimentación balanceada : Sigue un plan de alimentación equilibrado que incluya una variedad de nutrientes esenciales para la salud de la piel, como vitaminas A y C, zinc y proteínas. ❇️ Pérdida de peso gradual : Evita las dietas extremadamente restrictivas que prometen una pérdida de peso rápida. Perder peso gradualmente, a un ritmo de 0.5 a 1 kg por semana, puede permitir que tu piel se ajuste mejor a los cambios. ❇️ Ejercicio regular : Combina la pérdida de peso con ejercicios que incluyan entrenamiento de fuerza para tonificar los músculos y mejorar la apariencia de la piel. ❇️ Evita el yo-yo : Trata de mantener un peso saludable a largo pla...

👉 ¿ Por qué consultar a un experto en obesidad ? 💓

septiembre 22, 2023

La obesidad se presenta como una condición crónica que exige un enfoque completo y diversificado para su tratamiento efectivo: ✅ Una evaluación precisa que incluye un análisis antropométrico completo y una evaluación de la composición corporal para determinar el porcentaje de grasa corporal, la grasa visceral, la masa muscular y más. ✅ Un plan de alimentación personalizado y equilibrado que permita la pérdida de peso sin causar deficiencias nutricionales, y al mismo tiempo, fomente hábitos saludables en el paciente. ✅ Recomendaciones personalizadas de actividad física, diseñadas para mejorar la composición muscular y la movilidad del sistema osteoarticular. ✅ La administración prudente y adecuada de medicamentos en aquellos pacientes que cumplen con los criterios necesarios. ✅ Orientación y apoyo durante el proceso de consideración y tratamiento quirúrgico, cuando sea apropiado.

👉 ¿ Qué beneficios y contraindicaciones tiene el ayuno intermitente en un plan de pérdida de peso ? 💕

septiembre 18, 2023

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación. Hay diferentes métodos de ayuno intermitente, como el ayuno de 16/8 (ayunar durante 16 horas y comer en una ventana de 8 horas), el ayuno en días alternos y el ayuno de 24 horas una o dos veces por semana. El ayuno intermitente puede tener varios beneficios potenciales. Algunos de ellos incluyen la pérdida de peso y la reducción del porcentaje de grasa corporal, mejoras en la sensibilidad a la insulina, reducción de la inflamación, mejora de la salud cardiovascular, aumento de la autofagia (un proceso de limpieza celular) y posible mejora de la longevidad en ciertos modelos animales. Además, algunas personas encuentran que el ayuno intermitente les ayuda a controlar su ingesta de alimentos y promueve una alimentación más consciente. El ayuno intermitente puede ser útil para perder peso y mantener un peso adecuado a mediano o largo plazo, pero es importante tener en cuenta que la pérdi...

👉 Sufro de tiroides y mi estado de ánimo cambia con frecuencia, ¿cómo podría mejorar? 💓

septiembre 16, 2023

La tiroides es una glándula en tu cuello que produce hormonas que regulan tu metabolismo y energía. Si tu tiroides no produce suficientes hormonas, es posible que te sientas cansado o deprimido. Si produce demasiadas hormonas, es posible que te sientas nervioso o irritable. Hay varias cosas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo si tienes problemas de tiroides: ✅ Toma tus medicamentos para la tiroides regularmente y siguiendo las indicaciones de tu médico💊. Esto puede ayudar a controlar los síntomas de la tiroides y mejorar tu estado de ánimo. ✅ Haz ejercicio regularmente🚴. El ejercicio puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y aumentar tus niveles de energía. ✅ Mantén una dieta saludable🥗. Comer alimentos saludables puede ayudar a controlar los síntomas de la tiroides y mejorar tu estado de ánimo. ✅ Reduce el estrés📉. El estrés puede empeorar los síntomas de la tiroides y afectar negativamente tu estado de ánimo. Trata de encontrar maneras de reducir el estrés en tu vi...

👉 Tengo hipertiroidismo y mis ojos se han agrandado y enrojecido, ¿ qué puedo hacer para que vuelvan a la normalidad ? 💓

septiembre 09, 2023

El hipertiroidismo puede causar cambios en la apariencia de los ojos, incluyendo hinchazón y enrojecimiento. Estos cambios pueden ser el resultado de una condición llamada oftalmopatía tiroidea, que es una inflamación de los músculos y los tejidos alrededor del ojo. ✅ Para tratar la oftalmopatía tiroidea, es importante controlar los niveles de hormonas tiroideas en el cuerpo. Esto puede involucrar el uso de medicamentos para reducir la producción de hormonas tiroideas o para bloquear sus efectos. También puede ser necesario recibir tratamiento para reducir la inflamación y aliviar los síntomas. ✅ También es importante llevar a cabo cambios en la dieta y el estilo de vida para ayudar a controlar el hipertiroidismo, y evitar el estrés. ✅ Además, puede ser necesario recibir tratamiento para "aflojar" los músculos alrededor del ojo y mejorar la movilidad. Esto puede incluir ejercicios de terapia oculomotora. ✅ Para tratar la oftalmopatía tiroidea, es posible que se le recete un m...

👉 Consejos para mantener un peso saludable 💕

septiembre 09, 2023

Mantener un peso saludable es importante para tu bienestar general y puede ayudarte a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Aquí tienes algunos consejos para mantener un peso saludable: ✅ Alimentación equilibrada : Sigue una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos. Asegúrate de consumir una buena cantidad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas saturadas. ✅ Controla las porciones : Aprende a controlar las porciones de tus comidas. Utiliza platos más pequeños, mastica despacio y presta atención a las señales de saciedad de tu cuerpo. Evita comer en exceso y aprende a reconocer cuando estás satisfecho, no necesariamente lleno. ✅ Bebe suficiente agua : El agua es esencial para mantener un peso saludable. A menudo, la sed puede confundirse con el hambre, por lo que beber suficiente agua puede ayudarte a controlar el a...