Dr. Alberto Quirantes - Endocrinólogo

Mantener un peso saludable es importante para tu bienestar general y puede ayudarte a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Aquí tienes algunos consejos para mantener un peso saludable: ✅ Alimentación equilibrada : Sigue una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos. Asegúrate de consumir una buena cantidad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas saturadas. ✅ Controla las porciones : Aprende a controlar las porciones de tus comidas. Utiliza platos más pequeños, mastica despacio y presta atención a las señales de saciedad de tu cuerpo. Evita comer en exceso y aprende a reconocer cuando estás satisfecho, no necesariamente lleno. ✅ Bebe suficiente agua : El agua es esencial para mantener un peso saludable. A menudo, la sed puede confundirse con el hambre, por lo que beber suficiente agua puede ayudarte a controlar el a...

El climaterio es un término que se refiere a un período de transición en la vida de una mujer en el que se produce la menopausia. Durante el climaterio, los niveles de hormonas sexuales femeninas, especialmente estrógeno y progesterona, disminuyen de manera natural. Estos cambios hormonales pueden afectar el metabolismo y contribuir al aumento de peso. Además, el aumento de peso durante el climaterio también puede deberse a factores como el envejecimiento, ya que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se vuelve más lento y podemos ganar peso más fácilmente. También pueden influir cambios en los patrones de sueño, el estrés y la falta de ejercicio. Otros factores que pueden contribuir al aumento de peso durante el climaterio incluyen cambios en los hábitos alimentarios, como comer alimentos procesados ​​o con alto contenido calórico, comer fuera de casa o beber alcohol en exceso. Es importante señalar que no todas las mujeres experimentan un aumento de peso durante el climaterio ...

Existen varias opciones para aliviar los síntomas del climaterio, tales como: - Terapia de reemplazo hormonal: Se utiliza para sustituir los niveles bajos de estrógeno y progesterona en el cuerpo, lo que ayuda a aliviar los sofocos, la sequedad vaginal y los cambios de ánimo. - Ejercicio regular: El ejercicio ayuda a mejorar la circulación, aumentar la masa muscular y reducir el estrés, lo que puede ayudar a aliviar los sofocos y mejorar el estado de ánimo. - Dieta saludable: Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a reducir los sofocos y mejorar la salud en general. - Suplementos: Algunos suplementos como el aceite de onagra, la vitamina E, el calcio y el magnesio pueden ayudar a aliviar los síntomas del climaterio. - Acupuntura: La acupuntura puede ayudar a aliviar los sofocos, la ansiedad y la depresión. - Terapia cognitivo-conductual: La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a las mujeres a manejar mejor los cambios emocionales y de ánimo qu...

El climaterio es el período de transición de la etapa reproductiva a la no reproductiva en la vida de una mujer en el que cesan las menstruaciones (menopausia) y se producen cambios hormonales y fisiológicos. El climaterio suele comenzar entre los 45 y 55 años de edad, aunque puede variar en función de la persona. Durante este período, las mujeres pueden experimentar síntomas como sofocos, sudoración nocturna, cambios de humor, sequedad vaginal y de la piel, períodos menstruales irregulares, dificultad para conciliar el sueño, pérdida de volumen en los senos, aumento de peso y metabolismo lento.