👉 ¿ Qué relación tiene el zinc con la función tiroidea ? 💓

El zinc es un mineral esencial que se encuentra en pequeñas cantidades en muchos alimentos y es necesario para el correcto funcionamiento del cuerpo. El zinc juega un papel importante en la producción y regulación de las hormonas tiroideas.

El zinc es un componente de la enzima tiroperoxidasa, que es necesaria para la producción de hormonas tiroideas. También es necesario para la absorción de yodo, un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas. Además, el zinc puede ayudar a regular la producción de hormonas tiroideas y a mantener sus niveles de manera adecuada.

Si hay una falta de zinc en el cuerpo, esto puede afectar la producción y regulación de hormonas tiroideas y puede contribuir a trastornos tiroideos como el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. Por lo tanto, es importante obtener suficiente zinc a través de la dieta y, si es necesario, a través de suplementos para asegurar que el cuerpo tenga los niveles adecuados de este mineral esencial.

Hay muchos alimentos que contienen zinc. Algunos de los alimentos más ricos en zinc son:

- Carne: la carne roja, el pollo y el cordero son buenas fuentes de zinc.

- Pescado: el salmón, el bacalao y el camarón son buenas fuentes de zinc.

- Huevos: los huevos son una buena fuente de zinc.

- Lácteos: la leche, el queso y el yogur son buenas fuentes de zinc.

- Legumbres: las lentejas, los frijoles y las alubias son buenas fuentes de zinc.

- Nueces y semillas: las nueces, las semillas de calabaza y las semillas de girasol son buenas fuentes de zinc.

- Grano integral: el trigo integral, el centeno y la cebada son buenas fuentes de zinc.

- Vegetales de hoja verde: los espinacas, la col rizada y la acelga son buenas fuentes de zinc.

Es importante tener en cuenta que el cuerpo absorbe mejor el zinc de la carne y el pescado que de los vegetales. Además, algunos alimentos, como los cereales y el pan, pueden estar fortificados con zinc para aumentar su contenido de este mineral.