馃憠 ¿ Qu茅 tipo de ejercicios deber铆a hacer si tengo sobrepeso u obesidad ? 馃挀

 


Es importante tener en cuenta que la obesidad es una condici贸n m茅dica y es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. Con eso dicho, aqu铆 hay algunas sugerencias de ejercicios que pueden ser beneficiosos para las personas con sobrepeso u obesidad:

- Caminar: es una actividad de bajo impacto que puede ser accesible para muchas personas. Puedes comenzar con caminatas cortas y aumentar la distancia y la intensidad a medida que te sientas m谩s c贸modo.

- Nataci贸n: es una excelente opci贸n para las personas con sobrepeso u obesidad, ya que el agua sostiene el peso del cuerpo y reduce la tensi贸n en las articulaciones.

- Ciclismo: es una actividad de bajo impacto que puede ser disfrutada al aire libre o en una bicicleta estacionaria en el hogar.

- Entrenamiento de fuerza: puede ayudar a aumentar la masa muscular y a quemar calor铆as. Los ejercicios de levantamiento de pesas con mancuernas o bandas el谩sticas pueden ser una buena opci贸n para comenzar.

- Yoga: es una forma suave de ejercicio que puede mejorar la flexibilidad y la fuerza, y tambi茅n puede ser beneficioso para reducir el estr茅s y la ansiedad.

Es importante recordar que es necesario hacer ejercicio de manera regular y consistente para obtener beneficios a largo plazo. Adem谩s, es importante combinar el ejercicio con una alimentaci贸n saludable y una buena hidrataci贸n para lograr una p茅rdida de peso sostenible a largo plazo.

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