Dr. Alberto Quirantes - Endocrinólogo

Los ejercicios respiratorios pueden ser útiles para relajar el cuerpo y la mente, reducir el estrés y mejorar la circulación, pero por sí solos no te ayudarán a perder peso. Para adelgazar es necesario hacer ejercicio físico y seguir una alimentación saludable. Sin embargo, puedes incorporar ejercicios respiratorios en tu rutina de ejercicios para mejorar tu respiración y rendimiento durante el entrenamiento. Algunos ejemplos de ejercicios respiratorios que puedes probar son: - Respiración diafragmática: Siéntate o acuéstate con la espalda recta y coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inspira lentamente y profundamente a través de la nariz, notando cómo se inflama el abdomen mientras la mano que está sobre él se eleva. Exhala lentamente por la boca, notando cómo el abdomen se contrae mientras la mano que está sobre él se desliza hacia abajo. Practica este tipo de respiración durante algunos minutos al día. - Ejercicios de respiración nasal: Trata de respirar solo a través d...

La frecuencia de medición de la glucosa en sangre depende del tipo de diabetes que tengas y de tu plan de tratamiento. Si tienes diabetes tipo 1, es posible que necesites medirte la glucosa en sangre varias veces al día. Si tienes diabetes tipo 2, es posible que necesites medirte la glucosa en sangre con menor frecuencia. Habla con tu médico o enfermero sobre cuándo se debe medir la glucosa en sangre y con qué frecuencia, ya que cada persona es diferente. Es importante llevar un registro de la glucosa en sangre para poder evaluar cómo está controlada la diabetes y para ajustar el tratamiento si es necesario. Algunos factores que pueden afectar el control de la diabetes incluyen la alimentación, el ejercicio y el uso de medicamentos.

Las solanáceas son una familia de plantas que incluye tomates, papas, pimientos y berenjenas, entre otros. Tienen varias virtudes nutricionales y beneficios para la salud. Algunas de ellas son: - Ricas en nutrientes: Las solanáceas son una fuente de vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, la vitamina A, el potasio y el magnesio. - Antioxidantes: Contienen antioxidantes como el licopeno (en el tomate) y los flavonoides, que pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. - Promueven la salud cardiovascular: Algunas solanáceas, como el pimiento, contienen capsaicina, que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la presión arterial. - Fibra dietética: Las solanáceas son una buena fuente de fibra, lo que puede promover la salud digestiva y ayudar a mantener la saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso. - Ayuda en la visión: La vitamina A presente en muchas solanáceas es esencial ...

No hay un horario específico del día que sea mejor para hacer ejercicio si lo que quieres es adelgazar. Lo más importante es encontrar un horario que te resulte conveniente y que puedas cumplir de manera consistente. Algunas personas prefieren hacer ejercicio por la mañana porque les da energía para el resto del día, mientras que otras prefieren hacerlo por la tarde o por la noche. Lo importante es que encuentres un horario que te permita hacer ejercicio de manera regular y que no interfiera con otras actividades importantes.