Dr. Alberto Quirantes - Endocrinólogo

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar trastornos epilépticos. También se ha promocionado como una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud en general. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no hay evidencia suficiente para afirmar que la dieta cetogénica sea segura y efectiva para todas las personas. Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es importante hablar con un profesional de la salud para determinar si es adecuado para ti y para obtener orientación sobre cómo seguirla de manera segura. La dieta cetogénica puede ser difícil de seguir y puede no proporcionar todos los nutrientes necesarios para una dieta equilibrada y sana. Algunos de los posibles efectos negativos de la dieta cetogénica incluyen: - Dificultad para seguir la dieta: La dieta cetogénica puede ser difícil de seguir debido a las restricciones alimentarias y la necesidad de contar carbohidratos con precisión. - Pér...

Incorporar hábitos saludables en tu estilo de vida es fundamental para mantener una buena salud y bienestar general. Aquí te explico algunas recomendaciones sobre cómo hacerlo: - Establece metas realistas: Define metas saludables que sean alcanzables y realistas para ti. Esto puede incluir aspectos como una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente o reducir el consumo de tabaco o alcohol. - Alimentación equilibrada: Opta por una alimentación variada y equilibrada, basada en alimentos frescos y naturales. Incluye frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas. - Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado. Evita las bebidas azucaradas y el exceso de cafeína. - Actividad física regular: Realiza ejercicio de forma regular. Encuentra actividades que te gusten, como caminar, correr, nadar o practicar deportes. Intenta hacer al menos...

Las leches vegetales tienen varias ventajas en comparación con la leche de vaca. Algunas de ellas son: - Son aptas para personas con intolerancias o alergias a la leche de vaca. Muchas personas tienen intolerancia o alergia a la proteína de la leche de vaca, lo que puede causar síntomas como hinchazón, diarrea, dolor abdominal y rinitis. Las leches vegetales, como la leche de almendras, arroz, coco, etc., son una buena opción para estas personas ya que no contienen proteínas de la leche de vaca. - Son más fáciles de digerir. La leche de vaca es más difícil de digerir para algunas personas debido a su contenido de lactosa, un tipo de azúcar presente en la leche. Las leches vegetales, en cambio, suelen ser más fáciles de digerir ya que no contienen lactosa. - Son más versátiles en la cocina. Las leches vegetales se pueden utilizar en una gran variedad de recetas, desde batidos y smoothies hasta salsas y sopas. Además, algunas de ellas, como la leche de coco, tienen un sabor y aroma único...

La relación entre el sueño y el peso corporal es compleja y multifacética. Hay varios factores que influyen en esta relación, incluyendo la cantidad y calidad del sueño, el nivel de actividad física, la alimentación y la salud en general. La falta de sueño puede afectar el peso corporal a través de diferentes mecanismos. Por ejemplo, cuando no se duerme lo suficiente, se puede experimentar un aumento del apetito y una disminución de la saciedad, lo que puede conducir a una mayor ingesta de alimentos y a un aumento de peso. Además, la falta de sueño puede afectar negativamente el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad y diabetes. Por otro lado, dormir demasiado también puede tener efectos negativos en el peso corporal. Las personas que duermen más de lo necesario pueden experimentar una disminución de la actividad física y una mayor ingesta de alimentos, lo que también puede conducir al aumento de peso. Además, ...

Es importante que las personas con diabetes elijan zapatos cómodos y que proporcionen un buen soporte y estabilidad. Los zapatos deben tener una suela gruesa y antideslizante para evitar resbalones y caídas. También deben tener una plantilla para proporcionar una mayor amortiguación y soporte para el arco del pie. Además, es recomendable evitar los zapatos puntiagudos y de tacones altos, ya que pueden ejercer una presión excesiva en los dedos del pie y aumentar el riesgo de lesiones. Los zapatos de vestir deben tener una puntera ancha y una suela de goma para proporcionar un mayor soporte y amortiguación. Es importante que las personas con diabetes prueben los zapatos antes de comprarlos para asegurarse de que sean cómodos y proporcionen un buen soporte. Si tiene dificultades para encontrar zapatos adecuados, es posible que deba consultar a un podólogo o a un especialista en calzado para personas con diabetes.

La hidratación es muy importante en la pérdida de peso, ya que el agua es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo y también puede afectar el metabolismo y la digestión. Cuando se está tratando de perder peso, es común reducir la cantidad de alimentos que se consumen y aumentar la actividad física, lo que puede provocar una mayor sudoración y, por lo tanto, una mayor pérdida de líquidos. Si no se reemplazan estos líquidos perdidos, puede producirse deshidratación, lo que puede disminuir el rendimiento físico y mental y provocar fatiga. Además, la hidratación adecuada puede ayudar a mantener un buen metabolismo y digestión, lo que puede contribuir a la pérdida de peso. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y ayuda en el proceso de la digestión, lo que puede mejorar la absorción de nutrientes y reducir el estreñimiento. También se ha demostrado que la hidratación adecuada puede reducir el apetito, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso. A v...

1- Saltarse comidas: Muchas personas creen que saltarse comidas ayuda a perder peso, pero en realidad esto puede ralentizar el metabolismo y dificultar la pérdida de peso a largo plazo. 2- No planificar las comidas: No tener un plan de comidas puede llevar a tomar decisiones poco saludables o recurrir a opciones rápidas y poco nutritivas. 3- Enfocarse solo en la dieta: Perder peso no se trata solo de la dieta. El ejercicio regular es esencial para quemar calorías y aumentar el metabolismo. 4- Consumir demasiadas calorías líquidas: Bebidas azucaradas, jugos y alcohol son fuentes ocultas de calorías que pueden sabotear los esfuerzos de pérdida de peso. 5- No controlar las porciones: Aunque los alimentos saludables pueden ayudar en la pérdida de peso, consumir demasiadas calorías, incluso de alimentos saludables, puede impedir la pérdida de peso. 6- Basarse en alimentos procesados "bajos en grasa": Muchos alimentos procesados "bajos en grasa" contienen altos niveles de...